电子产品成“最佳床伴” 眼睛闭上了脑子停不下来

　　近日，中国医师协会等联合发布了2014年中国睡眠指数，其中指出，影响现代人睡眠的一个重要原因变成了“舍不得睡”。越来越多的人将手机、平板电脑作为“床伴”，睡前不看总觉得少了点什么。调查发现，大家在玩完电子产品后，即使想睡，真正要睡着也得26分钟。明日(本周五)就是世界睡眠日了，女报为此进行了相关调查。

　　数据

　　6成白领玩手机影响睡眠

　　近日，某招聘网站曾在职场人中开展了一次手机使用调查。其中，近八成的白领表示有严重手机依赖症，63.59%的白领睡觉前玩手机且经常影响睡眠。而玩手机的主要内容有聊天、看电子书、微信、刷微博、玩游戏、听歌和看视频。“我睡前要是不看会儿手机或平板电脑，根本睡不着觉。”供职于一家事业单位的马女士说。马女士说，这都已经成了一种习惯了。“在单位里忙了一天，回家就是放松，看

　　看微信朋友圈或者从iPad上看个电视剧，身边的朋友都这么做。”

　　不过，马女士也表示，睡前看手机确实影响到了她的睡眠。“我还做过实验呢。”马女士说，今年春节时，她专门实验过。其中一天晚上玩完手机再睡，一天晚上啥也不看，洗完脚就睡觉。她发现，玩完手机后睡觉，脑子里一时半会根本静不下来，有时候是回放电视剧的情节，有时候是一些游戏的画面。“我粗略地计算了一下，如果我晚上10点看完手机，11点能睡着就不错了。”而在马女士不玩手机就睡觉的情况下，大约20分钟就能睡着。

　　原因

　　看的内容引发大脑兴奋

　　记者发现，在2014年中国睡眠指数公布之前，已有媒体在关注电子产品造成的睡眠障碍，比如其发出的光可能会影响人的睡眠等。事实是不是这样呢?

　　山东省千佛山医院神经内科主任医师、睡眠专家唐吉友介绍，电子荧光确实会刺激人体，影响睡眠，甚至会诱发一定的疾病。

　　除了光线的原因外，唐吉友称，更重要的原因是，大家睡前看的东西基本是自己最感兴趣的。“玩手机也好，平板电脑也好，大家都会主动去搜索感兴趣的内容，做这些事情时注意力会特别集中，这就刺激大脑兴奋，引起失眠。”

　　市民梁女士说，事实确实如此。梁女士是个韩剧迷，喜欢在睡前看一两集韩剧。“越看越兴奋啊，每集结束时都有悬念，有时看完一集要睡觉了，因为想知道剧情咋往下发展，翻来覆去睡不着。”

　　昨日，记者咨询了多家驻济医院的神经内科门诊，发现电子产品确实已成为了人们失眠的一大原因。依据2014年中国睡眠指数公布的数据，是不是可以推算，如果想在10点钟真正睡着，就需要在9点半左右停止看电子产品?

　　唐吉友说，从结束玩手机到真正入睡，确实需要一定的时间。只不过，是不是需要26分钟，这还没有科学依据。“这个数据的得出是调查了一部分人群后得出的平均数，但不一定适用于每个人。”唐吉友介绍，作为一种生理现象，睡眠主要是靠生物钟来调节的。