开春了 这时候最适合养养眼

2022-03-22 09:28:53

来源: 北京青年报

责任编辑:韩苗苗

  春天来了,万物复苏。中医认为春属木,肝属五行之木,春气与肝气相通,而肝开窍于目。此时也是养眼护眼的好时节,特别是低头族、上班族终日电脑、平板、手机等电子产品不离手,深受眼疲劳、干涩、疼痛困扰。趁热打铁,赶快跟医生学习下春季养眼的妙招吧。

  减少用眼过度 喝茶助护肝

  切勿长时间对着电脑、电视,每隔半小时要向窗外的远处眺望,或者闭目养神,让眼睛进行短暂的休息。对于眼睛干涩,可使用人工泪液以缓解症状。同时,眨眼睛也有利于泪水的分泌,促进眼球湿润。

  喝养生茶也是护肝养肝的方法之一。可以选用枸杞子、菊花或决明子等滋阴养肝、清肝明目的药材。此外,我们在喝茶的时候,将眼部靠近杯口,使水蒸气散发在眼睛周围,养肝护眼的效果会更好。

  多进行户外活动 放松身心和眼睛

  多到户外活动舒展身心,将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

  冬奥之年,大家观看冬奥赛事,享受滑冰、滑雪等冬季运动快乐的同时,一定记得佩戴防护眼镜,避免阳光损伤眼睛。春天一些植物开始花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

  一旦眼部过敏会出现眼痒、流泪、畏光、眼部皮肤干燥、红肿,需要到医院眼科进行检查。中医可尝试贴耳豆、耳尖放血等方法减轻过敏症状。

  多食绿色食物 明眸亮眼吃出来

  养眼护眼首先要养肝护肝,青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。

  春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

  中医助力 护眼有“方”

  中药热奄药疗法 用中药的热奄药包置于眼部热敷,利用其温热可达到眼部温经通络、调和气血、祛风驱寒的作用。

  对于治疗“迎风流泪”、干眼,都有很好的治疗作用。

  穴位保健 日常可按揉眼部穴位及头部穴位,如睛明、攒竹、承泣、太阳穴、百会穴等。

  临床上还可用针刺疗法,进行穴位针灸。

  灸法 雷火灸又叫雷火神灸,是用中药粉末加上艾绒制成艾条,采用纯中药配方,对眼部、额部、耳部、合谷等部位熏灸。其热效应激发经气,使局部皮肤机理开放,药物透达相应穴位内,起到疏经活络、活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。

  此外,还有特色“隔核桃壳眼镜灸”,在核桃壳内加入煮好的枸杞、菊花、密蒙花、石斛、决明子、夏枯草等滋阴补肾、清肝明目、明目退翳的中草药,用铁丝将两侧的核桃壳固定制成眼镜框架,再将艾柱放入特殊制成的眼镜框架的铁丝网中固定,点燃一侧艾柱,戴上用于灸治眼疾。

  文/李蔚为(北京市鼓楼中医医院)

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